首先，要保证摄入的食物热量不超过身体需求，且尽量选择低脂、低糖、高纤维的食物，避免高热量的油炸食品和糖分较高的甜点。
其次，要加强运动量，有规律地进行有氧运动如快步走、跑步等，每周至少3次且每次持续30分钟以上，同时结合腰腹环吸的使用，坚持每天使用15分钟以上，有助于增强腹肌和腰部肌肉的收紧效果，达到瘦身效果。
保持适当的饮食和运动结合，才能更快地达到瘦身目的。
腰腹环吸后塑身衣通常需要穿2-3个月，具体时间视个人情况而定。3个月后，组织基本恢复正常，塑身衣的作用已微乎其微，可以根据个人喜好来决定是否继续穿。继续穿着可以进一步塑形，保持减肥效果，并且有益于疤痕的愈合。如果不穿，则需要更加注意饮食和运动，以维持减肥成果。
想要快速瘦腰腹，除了进行腰腹环吸以外，还需要注意饮食和运动的均衡。
首先，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬果、蛋白质等营养素的摄入，保持饮食清淡。
其次，进行有氧运动，如快走、跑步、跳绳等，有助于加速新陈代谢，消耗脂肪。同时，还应进行局部收腹、提臀的训练，加强核心肌群的力量和紧致度。最后，保持良好的生活习惯，避免熬夜、抽烟、喝酒等有害因素的影响。只有综合多方面因素，才能达到快速瘦腰腹的效果。