“练6组”通常是指在健身或体育锻炼中，一个特定的动作或训练项目重复进行六次。每一组都包含一定数量的重复次数，比如每组12次或15次。每组之间会有一定的休息时间，比如几十秒，以便肌肉恢复和准备下一组的训练。
对于增肌来说，这种训练方式可能较为轻微。对于减肥来说，可能需要增加组数，同时采用轻重量、多组数、多次数的策略。对于增肌训练，则可能需要采取大重量、少组数、少次数的策略。
但请注意，每个人的体质和健身目标不同，因此在进行任何健身计划时，都应先咨询专业教练或医生，确保训练的安全性和有效性。同时，要根据自己的实际情况和能力，合理安排训练的强度和次数，避免过度训练导致身体受伤。
练24式太极拳脚有点麻是很正常的现象。这是因为太极拳练习时需要调节气血流动和经络通畅，而麻刺感是身体内部气血流动的反应。在练习过程中，如果动作和呼吸不够协调，通畅的气血流动就会受到阻碍，产生麻刺感。
因此，练习太极拳要注重动作和呼吸的协调，慢慢适应这种感觉，调整自己的状态，达到调节身体和情绪的目的。
如果麻刺感过于强烈或持续时间过长，可以暂停一下，调整呼吸和心态，放松肢体，等待身体适应后再进行练习。
练一会歇一会不一定会使锻炼失去效果，实际上合理的休息可以帮助身体更好地适应运动负荷，促进肌肉生长和康复，避免受伤和疲劳过度。科学研究表明，适当的间歇休息可以提高运动效能，增强体能水平，而长时间连续训练反而会导致肌肉疲劳、体力下降和负面反应。因此，在锻炼时应根据个人身体状况和训练目标有选择地控制训练强度和间歇时间，以达到理想的锻炼效果。