根据世界卫生组织的建议，每周至少进行150分钟的中强度有氧运动，对于55岁的人来说，快走是一种低强度有氧运动，每天进行30分钟的快走是非常适合的。然而，每个人的身体状况和健康状况不同，需要依据自己的情况进行运动计划。对于没有运动习惯的人来说，逐渐增加运动强度和时间是非常重要的，不要过度使用身体。最好与医生或专业的运动教练咨询并建立适当的运动计划。
55岁送外卖的加入方法是：
1、在当地人才市场找到相应岗位；
2、提交简历；
3、参加面试；
4、通过面试即可。外卖员的招聘要求是：年满18周岁，学历不限；了解餐馆附近街道，善于利用各种地图工具；能够安排好自己的送餐工具；工作积极认真，爱岗敬业。