系法：
1、 先将两条带子交叉
2、将下面的带子折叠。
3、将它放到左侧
4、拿起上面的带子
5、放在下面的带子上
6、将上面的带子从下面的带子穿过
7、成型
针对腰间盘膨出这一问题，护腰带是一种有效的辅助治疗工具。不同品牌的护腰带质量和效果也有差异，选择时需要根据自身需求综合考虑。
一是选用符合自身需求的款式、尺寸的护腰带，以保证穿戴舒适和有效支撑；
二是选择具有专业认证的厂商，注意产品的材料和工艺质量；
三是购买前可以多了解一些消费者对该品牌和产品的评价和使用感受。其实市面上比较知名的护腰带品牌有百姓缘、爱司凯、芭乐黛等，不过具体选择还需要根据个人需求和情况做出判断。
记忆棉枕具有良好的支撑性，可以根据头颈的形状和压力进行调整。它能够有效缓解颈部和肩部的压力，提供舒适的睡眠体验。然而，一些人可能觉得记忆棉枕过于柔软，不够支撑。
相比之下，乳胶枕则具有较强的支撑性和弹性，能够提供更好的支撑，并且通常比记忆棉枕更具透气性。然而，乳胶枕也可能不适合所有人，因为一些人可能对乳胶材质过敏。
最终，选择记忆棉枕还是乳胶枕取决于个人的喜好和睡眠需求。建议在选择之前进行一些测试，以确定哪种枕头最适合您的个人需求。