拉筋对跑步确实有一定的好处，具体表现在以下几个方面：

预防伤害：通过拉筋，可以增加肌肉和关节的灵活性和活动范围，有助于减少因肌肉僵硬或关节不灵活导致的运动损伤，如肌肉拉伤、扭伤和关节问题。

提高运动表现：拉筋有助于改善身体的运动技能和功能，增强肌肉的弹性，提高肌肉的收缩效率，从而改善跑步的动作和效果。良好的肌肉灵活性可以使步幅更大、步伐更流畅，有助于跑得更远、更快。

促进血液循环：拉筋还可以促进血液循环，通过增加血液流向肌肉和关节，为跑步准备提供足够的氧气和养分，有助于提高肌肉的供氧和营养状态，增强肌肉的耐力和力量。

放松身心：跑步前的拉筋有助于放松身心，缓解紧张和压力。通过专注于身体的运动和呼吸，可以减少精神上的紧张感，进入跑步状态，并享受跑步的乐趣。

综上所述，拉筋对跑步确实有一定的好处，但请注意，拉筋的方法和力度要适中，避免过度拉伸或过度用力，以免导致肌肉或关节受伤。此外，在跑步前进行适当的热身运动也是非常重要的，可以帮助身体逐渐过渡到跑步状态，减少受伤的风险。