户外运动头巾是一种多功能的运动装备，可以用于很多不同的户外活动，例如登山、跑步、骑行等。以下是一些基本的戴法：
1. 折叠头巾：将头巾折叠成一个长条形。
2. 后面绕圈：将头巾环绕在头上，将后部绕着头扣紧，然后调整头巾的位置使其稍微下移一点，覆盖住额头。
3. 头顶固定：将头巾的两端向头顶方向拉拢，并打个结。
4. 做成帽子：将头巾经过多次折叠，变成一个三角形，再将左右两边从两侧绕到后面去，最后将两端打个结即可做成一个简单的头巾帽。
5. 围脖固定：将头巾前端穿过后端，然后两端绕过脖子相交叉，把两端拉扯平整即可。
因为户外的自然光线更加充足，可以刺激瞳孔的调节，并且可以增加眼球的运动量，从而帮助眼球的调节能力。
同时，户外运动还可以缓解长时间注视电子产品带来的眼部疲劳和干涩感。
另外，户外运动还可以增加体内维生素D的产生，促进眼睛健康的生长和发育。
综上所述，户外运动不仅可以带来身体的好处，也可以促进眼部健康的发展。