适量摄入单糖可以为身体提供快速能量，维持血糖稳定；
而多糖在膳食纤维、免疫系统等方面具有多种益处。在饮食中保持适量的单糖和多糖摄入非常重要，以维持身体的健康和能量平衡。
多糖（polysaccharide），学名聚糖，是由糖苷键结合的糖链，至少要超过10个的单糖组成的聚合糖高分子碳水化合物。
由相同的单糖组成的多糖称为同多糖，如淀粉、纤维素和糖原；以不同的单糖组成的多糖称为杂多糖，如阿拉伯胶是由戊糖和半乳糖等组成。多糖不是一种纯粹的化学物质，而是聚合程度不同的物质的混合物。多糖类一般不溶于水，无甜味，不能形成结晶，无还原性和变旋现象。多糖也是糖苷，所以可以水解，在水解过程中，往往产生一系列的中间产物，最终完全水解得到单糖。