退休后没有朋友玩可能会让人感到孤独和无聊，但是你可以采取一些行动来结交新朋友，充实自己的生活。以下是一些建议：

参加社交活动：可以参加社区组织的活动、老年人俱乐部、兴趣小组等，这些都是结交新朋友的好去处。在这些场合中，你可以遇到志同道合的人，共同分享生活经验和兴趣爱好。

加入志愿者组织：参与志愿者活动不仅可以让你结交新朋友，还可以让你感到自己对社会有所贡献。你可以选择自己感兴趣的志愿者项目，比如环保、动物保护、教育等。

学习新技能：退休后，你可以学习一些新技能，比如绘画、音乐、舞蹈等。这些技能不仅可以让你充实自己的生活，还可以让你结交到一些志同道合的朋友。

利用网络平台：现在有很多社交平台专门为老年人服务，你可以通过这些平台结交新朋友，分享生活点滴，互相交流心得。

与家人、邻居互动：与家人和邻居保持良好的互动关系也是结交新朋友的好方法。你可以邀请他们一起参加一些活动，比如聚餐、户外运动等，增进彼此之间的了解和感情。

最重要的是，要保持积极的心态和开放的态度，主动去结交新朋友，享受退休后的生活。