半程马拉松欢乐跑是指距离半程马拉松21.0975公里，通常也被称为13.1英里的路跑。但欢乐跑的主要目的是享受跑步带来的乐趣，而不是争夺胜利，所以参与者可以在自己的节奏和速度内进行。这个活动适合普通人群，因为需要的身体素质不高，是一种不错的锻炼方式。同时，参与这样的活动还可以感受到来自周围人的支持和积极的氛围，使人感到快乐与振奋。
方法一：半马比赛一般训练距离不需要跑过22公里，长距离训练16-18公里一周安排一到两次即可。
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方法二：相对全马半马配速相对会快一些，需要因人而异。
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方法三：时间：半程马拉松关门时间一般为3小时，一般2小时左右可完成，平时最长训练时间1个半小时即可。
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装备：跑鞋、压缩衣裤、跑步软件。
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比赛：1-5公里：需要充分的热身，快速进入比赛状态。
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5-15公里：维持一个比赛配速，心里要把体能按预期分配好。
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16-终点：注意身体变化，不要跑得太累，健康第一，平缓地结束比赛。
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总结：以上就是跑半程马拉松的方法。