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吃宵夜对减脂有一定的影响。宵夜通常是在晚饭后进食，晚上的能量消耗较低，摄入的热量容易转化为脂肪储存。

此外，宵夜通常选择高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致能量摄入过多，阻碍减脂进程。

晚间进食还可能影响睡眠质量，睡眠不足会干扰新陈代谢和激素平衡，进一步影响减脂效果。因此，为了减脂成功，最好避免或控制宵夜的摄入，选择健康低热量的食物，并保持良好的睡眠习惯。