踩脚款勒脚是因为踩脚袜的设计不符合人体工学，使得脚在走路或跑步时受到很大的限制。以下是一些可能的解决方法：
更换合适的袜子：选择舒适、柔软、透气的袜子，避免穿着过紧或过小的袜子。
调整袜子的松紧度：如果袜子的勒脚程度不是很严重，可以尝试稍微放松袜子的松紧度，以减少勒脚的不适感。
穿一双厚一点的袜子：穿一双薄一点的袜子可以减少勒脚的情况，因为厚袜子可以提供更多的缓冲和保护。
尝试其他类型的袜子：例如船袜、无痕袜等，这些袜子通常设计更符合人体工学，减少勒脚的情况。
走路和跑步的姿势：注意自己的走路和跑步姿势，避免脚过度内翻或外翻，以减少脚受到的压迫。
如果以上方法仍然无法解决踩脚款勒脚的问题，建议咨询专业医生或足病专家，了解更具体的解决方案。
踩胯，一个人躺在地上，双腿呈青蛙似的屈起，另外一个人站在双膝处，作用是把胯拉开。涉及到练习时的基本站姿。更为重要的，“踩胯”是实现踝髋同步扭转的基础。
具体做法：双臂自然垂放于身体两侧，脊柱向上。主力腿“踩胯”，即脚跟向下踩地，重心在足心，主力腿拉长，带动移动腿提胯（髋）、腿、脚。然后移动腿放下，转化为主力腿，脚跟向下踩，如此往复。
踩胯要慢慢踩，地后耗多一会，然后把腿并拢弯曲用力吸紧腹部，再打开接着踩到地，重复几次，踢踢腿。
踩胯可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。
休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
踩脚裤和瑜伽裤在设计和功能上确实存在一些区别。踩脚裤是一种裤腿较窄，裤脚部分设计有踩脚洞的裤子，通常用于搭配高跟鞋或坡跟鞋，以增加腿部线条的延伸感，使腿部看起来更加修长。而瑜伽裤则是一种专为瑜伽等运动设计的裤子，通常采用柔软、弹性好的面料，方便运动时伸展和弯曲，同时也有吸湿排汗的功能，帮助保持身体干爽舒适。
此外，瑜伽裤的裤腰部分通常设计有弹性，以适应不同腰围的人群，而踩脚裤则没有这种设计。总的来说，踩脚裤更注重时尚感和穿着效果，而瑜伽裤则更注重舒适性和功能性。