每天吃不超过150克的燕麦不会影响对钙的吸收。
燕麦中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，但同时也含有较多的草酸，草酸会抑制钙的吸收。
不过，每天吃不超过150克的燕麦，草酸含量不会太高，不会影响钙的吸收。
而且，吃燕麦还可以增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，有利于身体健康。
除了燕麦，其他含膳食纤维较多的食物如全麦面包、糙米、蔬菜和水果等也有利于身体健康，可以搭配食用。
同时，对于需要控制体重的人来说，要注意食物的摄入量，适当控制饮食。
第一，燕麦红枣粥。先把红枣清洗干净，然后加入适量的燕麦片及清水，开火煮一会儿即可食用，比较简单；
第二，牛奶蜂蜜燕麦粥。取适量的燕麦片放入煮开的水中，然后加入牛奶搅拌均匀后即可出锅。食用时可调入适量的蜂蜜；
第三，枸杞玉米五彩羹。枸杞子泡软备用，菠萝及胡萝卜去皮切成小粒，玉米粒、豌豆洗净。锅中加入适量的清水，放入准备好的枸杞子、胡萝卜、燕麦片、玉米粒、豌豆，5分钟后即可出锅，出锅时放入切好的菠萝。