圆肩驼背是一种姿势异常现象，通常由于长期的不良姿势和习惯性的姿势问题所致。具体来说，圆肩驼背的原理主要有以下几点：

1. 前屈姿势：长时间的前屈姿势，如长时间低头看手机、电脑工作等，会导致颈椎和胸椎弯曲，肩膀向前圆缩，背部弯曲，产生圆肩驼背的现象。

2. 肌肉紧张：长期的不良姿势会导致肌肉的不平衡紧张，如胸大肌、锁骨下肌和斜方肌等肌肉过度紧张，从而导致肩膀向前圆缩，背部弯曲。

3. 脊柱骨骼问题：脊柱骨骼问题也是圆肩驼背的原因之一，如脊柱侧弯、胸椎骨折等问题，会导致肩膀向前圆缩，背部弯曲，形成圆肩驼背的现象。

4. 年龄因素：年龄的增长也是圆肩驼背的原因之一，随着年龄的增长，肌肉和骨骼的弹性会逐渐降低，肩膀向前圆缩，背部弯曲的现象也会逐渐加重。

因此，预防和改善圆肩驼背问题，应该从改善不良的姿势习惯、调整肌肉平衡、纠正脊柱骨骼问题等多方面入手。可以通过合理的锻炼、正确的坐姿和站姿、舒缓肌肉紧张等方法进行改善。如果情况较为严重，建议咨询医生或理疗师的建议，以选择合适的治疗方法。