化解恐惧和紧张是一项具有挑战性的任务，但以下是一些可能有帮助的建议：
1.认识和接受自己的情绪：首先，要认识到自己的恐惧和紧张是正常的情绪反应，不要试图抑制或逃避它们。接受自己的情绪，可以帮助你更好地理解和处理它们。
2.深呼吸和放松练习：深呼吸和放松练习可以帮助你放松身体和心理，减轻恐惧和紧张的情绪。尝试慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉，让身体和心理得到放松。
3.改变思维方式：尝试改变自己的思维方式，从积极的角度看待事情。不要过于关注可能出现的负面结果，而是专注于自己能够控制的事情，以及可能出现的积极结果。
4.暴露疗法：逐渐暴露自己于引起恐惧和紧张的情境中，可以帮助你逐渐克服它们。从一些小的、不那么恐怖的情境开始，逐渐增加难度，直到你能够应对更具挑战性的情境。
5.寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流，分享自己的感受和困惑，可以获得支持和建议，帮助你更好地应对恐惧和紧张。
6.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以帮助你维持身体和心理的健康，更好地应⚫
建立学校间紧密型的办学集团。鼓励优质学校采用“1+N”托管、挂牌、办分校等模式，实行“一长多校”等管理办法，吸纳发展中学校组建教育集团，形成较为紧密的结对办学关系。此种模式强调建立核心校与成员校一体融合发展机制，既突出各成员校发展“一校一特色”，又推进集团内宏观方面“学校章程、管理制度、发展规划、年度计划、班子建设、师资建设、课程建设、绩效考评、内部分配”的相对统一。
建立学校间松散型的结对联盟。主要指向县域内同学段学校，针对不具备集团化办学条件的，鼓励以优质学校为核心，建立城乡间、校际间联盟型的友好结对关系，开展传帮带活动。结对联盟各方的结对帮扶模式主要有互派管理人员及教师、联合开展教学研究、共享优质课程资源等。为巩固拓展教育脱贫攻坚成果，同乡村振兴有效衔接，结对工作重点向黄河滩区脱贫迁建乡村、易地扶贫搬迁乡村及贫困乡村学校倾斜。
探索开展区域间教育协作。主要引导建立区域间教育协作关系。主要协作内容包括：围绕教育管理、资源建设、师资建设、内涵发展等主题，指导结对双方建立定期交流机制；围绕教育教研，开展交流协作，如在中考命题、教学视导等方面开展合作，联合开展课题攻关等；安排干部教师互相挂职交流；组织双方学校开展结对协作；推进课程资源、教师培训资源、研学资源互通互享。
化验工业盐的浓度需要进行溶液制备和滴定操作。
首先需将一定量的工业盐溶解于纯水中，称取一定量的溶液，并加入指示剂。
然后逐滴加入标准浓度的盐酸或氢氧化钠溶液，直到指示剂颜色变化停止。
此时记录消耗的盐酸或氢氧化钠溶液的体积，并计算出工业盐的浓度。化验工业盐的浓度需要在实验室废气抽取、防止吸入和溅洒等安全措施下进行。