对于五十几岁的女性，适合进行一些轻重量的训练，以增强骨密度和肌肉力量。
这些训练可以包括使用哑铃等器材进行腕部和手臂的训练，练习下蹲和俯卧撑以增强下肢和核心肌群的力量，并进行一些拉力训练以提高肩膀和背部的稳定性。此外，提高心肺功能的训练如慢跑、快走等也是很有益的。值得提醒的是，必须根据个人体质和健康状况量身定制锻炼计划，并在专业人士的指导下进行。
五十几岁的女士适合进行的重量训练，需根据个人体质和健康状态而定。一般来说，她们可以选择哑铃弯举、深蹲、硬拉、俯卧撑等，以增强肌肉力量，改善身体形态，提高代谢率。但需注意，训练前应进行热身，选择适当的重量，避免受伤，并在专业人士指导下进行。
五十到六十岁的女性在护肤时，需要更加注重肌肤的保养和滋润，以防止肌肤干燥、老化等问题。选择护肤品时，可以选择一些具有滋润、紧致、修护等功效的产品，如含有透明质酸、葡萄籽提取物、胶原蛋白等成分的护肤品，这些成分都是对皮肤有很好的保湿、抗氧化和促进胶原蛋白生成的作用。
此外，还可以选用一些中档的护肤品牌，如兰芝、雅诗兰黛、资生堂等，这些品牌的产品经过科学配方，有利于满足不同年龄段女性肌肤的需求。在平时的生活中，也可以多喝水、保持休息等方法来养护肌肤，让肌肤更健康、更光滑。