好处有润肠通便、美容养颜、健脑益智、防治头发早白、润肺补肾等。
1、润肠通便：因为核桃当中含有丰富的油脂，通过润滑肠道而有很好的促进排便；
2、美容养颜：核桃含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂；
3、健脑益智：核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分；
不多，因为柠檬里面含有丰富的多维C多层营养能帮助人体更好的吸收营养。所以一天吃一个柠檬不算多。多吃柠檬可以变白。
不会
每天吃一个橙子不会让皮肤发黄：
1. 一个橙子的胡萝卜素量不足以让皮肤发生变化。
2. 胡萝卜素会被人体代谢掉，即使每天吃一个橙子也不会让皮肤变黄。