“年少时抱憾，中年时悔恨，迟暮时悲叹。”
虽然30岁还算年轻，但是在压力和责任的重压下，会感受到更多的苦和累。工作压力、生活琐事、家庭责任等等都会让人感到疲惫不堪。虽然生活中的困难重重，但是也要学会坚持和努力，用真正的实力去面对挑战。30岁这个阶段，要珍惜自己拥有的一切，不断努力提升自己，为未来积累更多的财富和经验，让自己的生活更加丰富精彩。
锻炼可隔天进行一次，如星期一、二、五，每次进行大约30分钟增强体力的锻炼，方法是：试举重物，一直练到肌肉觉得疲劳为止(每次做10～12次)。
如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。